减肥，减轻自重是肥胖者知道吗？在减肥期间重要的是什么 ？是保护膝盖啊 。过重的体重时时刻刻的伤害着膝盖 。那么在减肥期间如何保护膝盖 ？那就跟随TCT液基细胞检测仪一起来看看了解下。
注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活 ，不要只用某只脚的一侧着地。应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动 。要避免膝关节处发生急性和慢性软组织损伤，特别是搬抬重东西时更应该小心 。从事半蹲位工作或是常弯腰负重站起工作的人员，注意不要持续工作过长。避免长时间下蹲 ，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍 ，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力 ，避免膝关节发生磨损。女性应选择舒适的平底鞋 ，穿高跟鞋会给膝关节造成更重的负担。选择慢跑的，须选择一双好的跑步鞋，高强度训练者2-3个月换一双，中等强度训练者半年换一双鞋。
每次训练前须热身，15分钟走和拉伸都是很好的热身方法。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高 ，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时 ，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤 。
自行车运动很少损伤膝盖，但竞速和山地的会增加损伤 。骑自行车时，要调好车座的高度 ，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜 ，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。
看到这里，TCT液基细胞检测仪小编要提醒大家，不要只为了快速减轻体重而做过多的运动忽略膝盖，运动的时间也需要适量，别太过累 。在这里希望大家早日减肥成功。
- 相关标签
-
TCT液基细胞检测仪
